שגרה בזמן מלחמה
בימים כאלו לפעמים כל מה שצריך זה רגע קטן של הסחת דעת - משחק קצר, משהו לקרוא, או רעיון קטן לפעילות עם הילדים או עם כל מי שנמצא לידכם.
אספנו כאן כמה דברים פשוטים שבטוח יעזרו להעביר את הזמן קצת יותר בקלות.
צוות HR בשגרה ומילואים (-:
קו חם לבריאות הנפש
תמיכה מקצועית וזמינה בכל רגע שבו תזדקקו לאוזן קשבת או ייעוץ דחוף.
תרגילי נשימה והרפיה
טכניקות מוכחות להפחתת מתח ושיפור הריכוז, מותאמות לסדר היום העמוס שלכם.
משחקים ומסכים
כמה הצעות לפעילויות ומשחקים לממ"ד או סתם ככה להעביר את הזמן עם הקרובים אלינו
מתכונים מהירים ומנחמים
מתכונים פשוטים ובריאים להזנה המרגיעה את הגוף והנפש בסוף יום עבודה.
קוקטיילים ואלכוהול, הרבה אלכוהול
מוכח מדעית שאלכוהול אחרי יום עבודה, בשקט בסלון מרגיע את הגוף והנפש
מענה מהיר ותמיכה מקצועית ברגעי משבר
ער"ן - עזרה ראשונה נפשית
חייגו 1201 - עזרה אנונימית ללא עלות
נט"ל - נפגעי טראומה על רקע לאומי
חייגו 1-800-363-363 - מענה רגשי למבוגרים ילדים ומשפחות
סה"ר - סיוע והקשבה ברשת
תמיכה און ליין 24-7
מוקד משרד הרווחה
חייגו 118 - סיוע רגשי והכוונה ע"י עובדים סוציאלים
תתרגלו שלווה בכל רגע ורגע
קרקוע מהיר
תרגיל נשימה להרגעה
3 דברים שאתם רואים
2 קולות שאתם שומעים
ותנועה קטנה בגוף
(מתיחת ידיים, סיבוב כתפיים או נשימה עמוקה)
זה עוזר להחזיר את הקשב לרגע ולהרגיע מעט את הגוף
שאפו דרך האף 4 שניות,
נשפו לאט דרך הפה 6 שניות.
חזרו על הפעולה 5–6 פעמים.
הנשיפה הארוכה עוזרת לגוף להירגע ולהאט את הדופק.
פלייליסט מרגיע..
יושבים בממ"ד עם השכנים? הילדים מתחרפנים בסלון? סוף הערב הגיע ורוצים להוריד הילוך? כנסו לקישור הזה לפלייליסט מרגיע
משחקים וגם מסכים
מבחר משחקים להעברת הזמן וגם סרטונים הצגות וכל הבא ליד, הכל חינמי, קישורים מאושרים לשימוש, לכמה דקות של חופש מהילדים, או לפעילות בממ"ד
דפי צביעה!
יש לכם ילדים קטנים או שתמיד חלמתם לצייר כמו מקצוענים
כנסו לקישור הזה ותתחילו לתרגל!
תיאטרון אורנה פורת!
אורנה פורת, תיאטרון הילדים האהוב פותח בחינם את ההצגות המעולות
תיאטרון אורנה פורת לילדים ונוער
היפיפייה הנרדמת- נתי הגעתי
זהבה ושלושת הדובים- נתי הגעתי
שומרת גן החיות - זוהר לא הספקתי
לב אמיץ - יובל המבולבל
המסע אל הכוכב - יובל המבולבל
בננה לוטי
מצרכים:
טורטייה / מלאווח / דף בצק
בננה
שוקולד או ממרח שוקולד
מעט חמאה או שמן
הכנה:
מניחים בננה פרוסה ושוקולד על הטורטייה.
מקפלים למעטפה ומטגנים במחבת עם מעט חמאה כ-2 דקות מכל צד עד שזהוב.
טיפ קטן:
אפשר להוסיף גם חמאת בוטנים או לפזר קצת אבקת סוכר מעל
מתכונים מהירים (בין אזעקות) ומנחמים
רוצים להציע מתכון אחר? משהו מוצלח יותר (-: ? - שלחו לנו ונפרסם!
כדורי שוקולד
מצרכים:
ביסקוויטים מפוררים
2 כפות קקאו
2 כפות סוכר
2 כפות שמן / חמאה מומסת
מעט מים או חלב
הכנה:
מערבבים הכל בקערה עד שמתקבלת תערובת אחידה.
יוצרים כדורים קטנים ומגלגלים בקוקוס או סוכריות.
טיפ קטן:
אפשר להוסיף גם שוקולד צ׳יפס או שבבי קוקוס
קוניאק נקי:
עברתם 30 ויש לכם טעם טוב?
קוניאק הוא הצעד הבא לאכוהוליזם אחרי וויסקי.. בהצלחה!
ג'ין טוניק:
המשקה הקייצי האולטימטיבי בטוויסט איראני, אין טוניק? סודה והרבה לימון! אין סודה, תכלס כל תוספת עובדת.
אלכוהול, בלי משחקים
יאללה בלי שטויות ובלי קוקטיילים פלצניים, פשוט למזוג לכוס ולשתות, נקי, עם קרח או מקסימום תוספת אחת, כי למי יש זמן לשקשק שייקר?