שגרה בזמן מלחמה
בימים כאלו לפעמים כל מה שצריך זה רגע קטן של הסחת דעת - משחק קצר, משהו לקרוא, או רעיון קטן לפעילות עם הילדים או עם כל מי שנמצא לידכם.
אספנו כאן כמה דברים פשוטים שבטוח יעזרו להעביר את הזמן קצת יותר בקלות.
צוות HR בשגרה ומילואים (-:
קו חם לבריאות הנפש
תמיכה מקצועית וזמינה בכל רגע שבו תזדקקו לאוזן קשבת או ייעוץ דחוף.
תרגילי נשימה והרפיה
טכניקות מוכחות להפחתת מתח ושיפור הריכוז, מותאמות לסדר היום העמוס שלכם.
משחקים כושר ומסכים
כמה הצעות לפעילויות ומשחקים לממ"ד או סתם ככה להעביר את הזמן עם הקרובים אלינו
מתכונים מהירים ומנחמים
מתכונים פשוטים ובריאים להזנה המרגיעה את הגוף והנפש בסוף יום עבודה.
קוקטיילים ואלכוהול, הרבה אלכוהול
מוכח מדעית שאלכוהול אחרי יום עבודה, בשקט בסלון מרגיע את הגוף והנפש
מענה מהיר ותמיכה מקצועית ברגעי משבר
ער"ן - עזרה ראשונה נפשית
חייגו 1201 - עזרה אנונימית ללא עלות
נט"ל - נפגעי טראומה על רקע לאומי
חייגו 1-800-363-363 - מענה רגשי למבוגרים ילדים ומשפחות
סה"ר - סיוע והקשבה ברשת
תמיכה און ליין 24-7
מוקד משרד הרווחה
חייגו 118 - סיוע רגשי והכוונה ע"י עובדים סוציאלים
תתרגלו שלווה בכל רגע ורגע
קרקוע מהיר
תרגיל נשימה להרגעה
3 דברים שאתם רואים
2 קולות שאתם שומעים
ותנועה קטנה בגוף
(מתיחת ידיים, סיבוב כתפיים או נשימה עמוקה)
זה עוזר להחזיר את הקשב לרגע ולהרגיע מעט את הגוף
שאפו דרך האף 4 שניות,
נשפו לאט דרך הפה 6 שניות.
חזרו על הפעולה 5–6 פעמים.
הנשיפה הארוכה עוזרת לגוף להירגע ולהאט את הדופק.
משחקים כושר ומסכים
מבחר משחקים להעברת הזמן וגם סרטונים הצגות וכל הבא ליד, הכל חינמי, קישורים מאושרים לשימוש, לכמה דקות של חופש מהילדים, או לפעילות בממ"ד
שומרים על כושר!
יאללה בלי תירוצים, יש אימון בלי ציוד, בלי צורך בחדר גדול. כנסו לקישור הזה ותתחילו לזוז!
פלייליסט מרגיע..
יושבים בממ"ד עם השכנים? הילדים מתחרפנים בסלון? סוף הערב הגיע ורוצים להוריד הילוך? כנסו לקישור הזה לפלייליסט מרגיע
תיאטרון אורנה פורת!
אורנה פורת, תיאטרון הילדים האהוב פותח בחינם את ההצגות המעולות
תיאטרון אורנה פורת לילדים ונוער
היפיפייה הנרדמת- נתי הגעתי
זהבה ושלושת הדובים- נתי הגעתי
שומרת גן החיות - זוהר לא הספקתי
לב אמיץ - יובל המבולבל
המסע אל הכוכב - יובל המבולבל
הפילהרמונית הישראלית
התזמורת הפילהרמונית הישראלית, מאפשרת מופעים והצגות מוזיקליות חינמיות לצפייה אונליין, כולל תכנים לילדים. לחצו כאן
בננה לוטי
מצרכים:
טורטייה / מלאווח / דף בצק
בננה
שוקולד או ממרח שוקולד
מעט חמאה או שמן
הכנה:
מניחים בננה פרוסה ושוקולד על הטורטייה.
מקפלים למעטפה ומטגנים במחבת עם מעט חמאה כ-2 דקות מכל צד עד שזהוב.
טיפ קטן:
אפשר להוסיף גם חמאת בוטנים או לפזר קצת אבקת סוכר מעל
מתכון של חניתה האלופה!
לרוטב:
800 גרם חזה עוף , פרוס ומשוטח לשניצלים
1/4 כוס שמן
3 בצלים ( חצוים לירח)
3 כפות סילאן
1 כפית כוכרום
1 כף רוטב סויה
1/2 1 כוסות מים
למילית:
300 גרם בשר בקר טחון
2 כפות פטרטזליה קצוצה
2 כפות פירורי לחם
1/4 כפית קינמון
כפית מלח
כפית פלפל שחור
ההכנה:
הרוטב: בסיר גדול סוטז רחב או מחבת גדולה
שמים את השמן והבצל עד להזהבה בערך 10 דקות
לאחר מכן מוסיפים את הסילאן והכורכום ומערבבים
מוסיפים את הרוטב סויה והמים מכסים ל10 דקות.
בינתיים מכינים את המילית: שמים בקערה את כל המרכיבים
פורשים חזה עוף אחד אחד , מניחים על הקצה שלו מהמילית ומגלגלים לרולדה
מכנים ככה את כל ניתחי החזה עוף
ומנחים בזהירות בסיר עם הרוטב על התפר .
סוגרים מכסה ומבשלים 30 דקות
בתאבון!
עוף ממולא
מתכונים מהירים (או שלא) ומנחמים
רוצים להציע מתכון אחר? משהו מוצלח יותר (-: ? - שלחו לנו ונפרסם!
חניתה שלחה.. לא תתנו לה פייט?
כדורי שוקולד
מצרכים:
ביסקוויטים מפוררים
2 כפות קקאו
2 כפות סוכר
2 כפות שמן / חמאה מומסת
מעט מים או חלב
הכנה:
מערבבים הכל בקערה עד שמתקבלת תערובת אחידה.
יוצרים כדורים קטנים ומגלגלים בקוקוס או סוכריות.
טיפ קטן:
אפשר להוסיף גם שוקולד צ׳יפס או שבבי קוקוס
מתכון של חניתה האלופה!
המרכיבים:
1/4 כוס שמן זית
7 בצלים גדולים (חצוים לירח)
1 כף פריקה מתוקה
1 כף רס אל חנות
1/2 כפית מלח
1/3 פלפל שחור
2 כפות רסק עגבניות
1 כפית סוכר
3 כוסות מים
6 יחידות (3 כרעיים 3 שוקיים)
3 תפוחי אדמה (חותכים לרבועים גדולים
ההכנה:
בסיר שמים את השמן והבצל עד להזהבה כ20 דקות בערך.
ומערביבים בין לבין, ואז שהוא משחים להוביף את הפפריקה טוב טוב פותחים אותו בשמן
מוספים את הרסק עגבניות, הסוכר ו1/2 1כוסות מים (מתוך 3)
מבאים לרתיחה סוגרים את הסיר במכסה.
ומעבירים לאש נמוכה בערך 20 דקות.
לאחר מכן מסדרים את חלקי העוף בסיר והתפוחי אדמה
מוסיפים את הכוסות מים שנותרו עוד 1/2 1 ואז מוסיפים את
הראס אל חנות , מלח , פלפל שחור
מכסים שוב את הסיר לעוד שעה
בתאבון!
טבחה עוף וריבת בצל
קוניאק נקי:
עברתם 30 ויש לכם טעם טוב?
קוניאק הוא הצעד הבא לאכוהוליזם אחרי וויסקי.. בהצלחה!
ג'ין טוניק:
המשקה הקייצי האולטימטיבי בטוויסט איראני, אין טוניק? סודה והרבה לימון! אין סודה, תכלס כל תוספת עובדת.
וודקה רדבול:
וודקה האלכוהול הכי נקי,מעורבב עם משקה שיש בו יותר סוכר מסוכריה, שמחה מהירה וכאב ראש בבוקר.
ארק:
לצעירים והחזקים, משקה העם, אניס לעניים, עם אשכוליות או לימונענע, עושה את העבודה מהר ולעניין.
בירה:
למי יש זמן להתעסק..
פשוט לפתוח את הבקבוק ולשתות, רק לא לשכוח לקרר אותו טוב קודם.
אלכוהול, בלי משחקים
יאללה בלי שטויות ובלי קוקטיילים פלצניים, פשוט למזוג לכוס ולשתות, נקי, עם קרח או מקסימום תוספת אחת, כי למי יש זמן לשקשק שייקר?
טוב, אז קיבלנו הערות ובקשות לאלכוהול אחר, יותר צעיר, מרענן, מוכר, ולא משנה כאב הראש בבוקר של אחרי.. בבקשה: